怀胎的这十个月对于女性朋友来说肯定是不容易的,为了我家亲爱的能过得开心一些,我打算多抽点时间来陪陪她,经常给他做些好吃的,之前一直忙于工作很少有时间好好照顾她,现在总算有机会好好弥补一下了!
最近在网上看了很多孕期的一些知识,怀孕初期的营养要丰富全面,保证每天的饮食结构合理,配餐中尽量含括到米,面,有色蔬菜,水果;鱼肉禽蛋,豆制品,植物油,坚果类食品;这样不仅能均衡膳食,还能保证营养!
今天给我家亲爱的准备的是:核桃玉米奶,双耳牡蛎汤!
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核桃玉米奶:
核桃富含蛋白质,脂肪(不饱和脂肪酸),以及多种微量元素;玉米同样也营养丰富。对于孕妇,产妇来说是很好的能量供给。
双耳牡蛎汤:
牡蛎被称作“海里的牛奶”是名副其实的。牡蛎富含钙铁锌,优质蛋白,其含锌量居人类食物之首!银耳,木耳也是滋补佳品,这道汤能满足孕前,孕期,和月子妈妈的基本营养需求。
下面我们开始跟着学起来吧:
1,核桃玉米奶
(颜值不高,但是营养丰富)
食材:新鲜嫩玉米2根,核桃适量,牛奶半盒,水适量
1,玉米掰成粒,核桃仁取出备用
2,玉米粒,核桃仁倒入豆浆机,加适量清水,按玉米汁键,打汁!
3,过滤玉米汁
4,往过滤好的玉米汁里面加入牛奶适量即可
2,双耳牡蛎汤
(拍照技术毁了这道菜)
食材:水发银耳100g,水发木耳50g,牡蛎50-100g,料酒,葱姜汁,精盐,醋,胡椒粉,高汤
1,将提前泡发的木耳,银耳撕成小块,牡蛎剥好
2,牡蛎用沸水焯一下捞出备用
3,砂锅内加高汤,放入银耳木耳,料酒葱姜汁适量,中火煮十五分钟
4,十五分钟后倒入牡蛎,加入精盐,醋,胡椒粉调匀小火煮三分钟
5,三分钟后开盖,撒入葱花,出锅装盘待用
以上就是今天的教程,你学会了吗?不管学会没有,先行动起来,给你家亲爱的做上一顿好吃的吧!如果这些还没满足您的胃口,请记得继续关注,大招都在后头。
小贴士—怀孕1周忌吃食物
一是味精,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经发育。二是补品,容易加重早孕反应,水肿和高血压。三是含有添加剂的食品,如罐头,油条!
1,补品:人参,桂圆,海参
2,添加剂食品:罐头,油条等
3,避免辛辣食物:辣椒,花椒等,过量容易引起便秘。
4,避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。