热量单位的转换公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）
千卡也叫大卡，我们一般的习惯用语都是说大卡的，大卡和卡都不是国际单位，但是应用却频繁，尤其在健身营养方面。
千焦是国际单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进行一下换算。
在这里还有一个问题，美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal（大卡），不是卡。
但大部分人都念成卡，其实这是错误的。叫顺嘴了，就好比中国古代的通假字，你看成大卡就行。包括跑步机上面的消耗都是大卡，卡是很小的单位，根本没实用价值
接下来看‘100大卡食物图鉴’
*100卡路里=四分之一个巧克力牛角面包
*100卡路里=大半罐可乐
*100卡路里=一小串葡萄+一个苹果
*100卡路里=一勺冰淇淋
*100卡路里=半个麦芬蛋糕
*100卡路里=四颗半巴西坚果
*100卡路里=200毫升的橙汁
*100卡路里=一根香蕉
*100卡路里=一个水煮蛋+一小块麦吐司
*100卡璐琳=几十个桑葚
*100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
*100卡路里=四颗桃子
*100卡路里=一块夹心饼干
*100卡路里=六颗半棉花糖
*100卡路里=一杯啤酒
*100卡路里=23克的薯片
*100卡路里=一根巧克力棒
*100卡路里=125毫升的白葡萄酒
*100卡路里=一盘草莓
*100卡路里=一条半培根
*100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕
*100卡路里=四个半核桃
*100卡路里=半块吉百利牛奶
*100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包
*100卡路里=两块雅法蛋糕
*100卡路里=7颗水果糖
*100卡路里=24克树枝味的奇多
*100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干
*100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪
*100卡里路=8个杏脯
*100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥
*100卡路里=半个奇巧巧克力
*100卡路里=一勺葡萄干
*100卡路里=一勺瓜子仁
那么
要消耗100大卡，
我们需要做什么呢？
遛狗26分钟......
购物38分钟......
修剪草坪20分钟......
跳舞20分钟......
骑车23分钟......
爬楼梯11分钟......
高尔夫20分钟......
拖地20分钟......
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